POST| Carbohidratos y salud

🗣 Los carbohidratos no sólo son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo, sino que también desempeñan un papel esencial en otros procesos fisiológicos.

🔎⚠️ Algunos riesgos de limitar los hidratos de carbono:

⛔️ Menor energía, mayor fatiga. Sin carbohidratos suficientes, nuestros músculos carecen de glucosa o glucógeno (reserva) necesarios para el ejercicio físico.

⛔️ Disfunción en la regulación hormonal femenina. Los carbohidratos afectan a la producción de estrógenos y progesterona, hormonas sexuales femeninas. Los desequilibrios en los niveles de estas provocan una disfunción del ciclo menstrual y la salud reproductiva.

⛔️ Alteraciones cognitivas. El cerebro depende de la glucosa como fuente de energía. Una ingesta baja de carbohidratos puede provocar fatiga cerebral.

⛔️ Menor saciedad. Los carbohidratos tienen un mayor volumen a igual valor calórico. Esto favorece la saciedad. Además, La restricción de carbohidratos disminuye la leptina, hormona que regula apetito y saciedad, y aumenta el apetito.

⛔️ Carencia de nutrientes. Frutas, verduras y legumbres aportan fibra y fitonutrientes, que tienen un impacto significativo en la microbiota intestinal. Existe una relación directa entre la microbiota intestinal y la salud.

⛔️ Cambios de humor. Un nivel adecuado de glucosa en sangre ayuda a mantener un estado de ánimo estable, mientras que niveles bajos causan irritabilidad. Además, una ingesta insuficiente de carbohidratos puede aumentar los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

⛔️ Pérdida de la masa muscular. Con una ingesta insuficiente de carbohidratos, el cuerpo buscará energía a partir de proteínas, con la consiguiente destrucción de masa muscular.

⛔️ Menor salud ósea. Con la pérdida de masa muscular, los huesos tendrán un estrés mecánico menor. Esto acarrea huesos más débiles.

✅ Es crucial una ingesta adecuada de carbohidratos para mantener la salud. ¡Piensa en tu futuro!

❗️Mejor alimentación, mejor rendimiento.

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Mi compromiso es guiarte hacia tus objetivos de salud y rendimiento.

Jacobo Bernabé Morales Ortega
| Dietista ASNADI Nº 1435
| Antropometrista ISAK NIVEL1 Nº46688
| Ingeniero Técnico de Telecomuniciación
| Cofundador entrena3
 
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